Beiträge von wyser-schlafen

Bei Kin­dern ist es ganz klar. Jeden Abend vor dem Schla­fen­gehen wird das gleiche Ritual voll­bracht: z. B. Zimmer auf­räumen, Pyjama anziehen und danach noch eine Geschichte vor­lesen. Weicht man von dieser Rou­tine ab, werden die Kinder unruhig oder wollen nicht schlafen gehen. Auch bei Erwach­senen helfen solche Gewohn­heiten, den Körper und Geist auf den…

Träume haben den Men­schen immer schon fas­zi­niert. Die Bilder und inten­siven Gefühle, die wir im Traum erleben, geben uns Rätsel auf, können bezau­bern oder bestürzen. Einmal erwa­chen wir schweiss­ge­badet von einem Alb­traum, in dem wir von einem bis­sigen Hund kreuz und quer durch ein Quar­tier gejagt werden. Ein andermal erwa­chen wir glück­selig, weil ein unausgesprochener…

Viele Schlaf­stö­rungen lassen sich auch ohne pro­fes­sio­nelle Unter­stüt­zung bekämpfen. Ver­schaffen Sie sich einen Über­blick Bevor Sie beginnen Ihr Leben umzu­krem­peln und alles Mög­liche zu tun, um wieder normal schlafen zu können, hilft es erst einmal eine Art Bestands­auf­nahme zu machen. Ein Schlaf­ta­ge­buch ist der erste Schritt zu bes­serem Schlaf. Weil es oft vor Augen führt,…

Im Schlaf­zimmer sollte man sich rundum Wohl­fühlen. So geht man gerne ins Bett und findet erhol­samen Schlaf.   Im Schlaf­zimmer ver­bringt man rund einen Drittel des Lebens. Es lohnt sich des­halb, diesen Raum sorg­fältig und lie­be­voll ein­zu­richten. Alles soll dem Zweck der Erho­lung und des Wohl­be­fin­dens dienen: das Bett, die Möbel und Bilder und das…

Rich­tiges Liegen ist eine sehr indi­vi­du­elle Ange­le­gen­heit. Denn jeder Mensch hat seine ganz per­sön­liche Kom­bi­na­tion von Kör­per­größe und ‑gewicht, Kör­per­kontur und Schlaf­lage. Wer grös­sere Ansprüche an die Lie­ge­un­ter­lage stellt, weil bereits Beschwerden im Liegen auf­treten, sieht sich oft über­for­dert an der Flut von Ange­boten. Dabei funk­tio­niert jedes Lie­ge­system auf die gleiche Weise: Nach dem Druckprinzip.…

Wer kennt das nicht: Man ver­sucht ein­zu­schlafen, aber der Partner oder die Part­nerin schnarcht daneben kräftig und ver­hin­dert damit das eigene Ein­schlafen. Nor­males Schnar­chen betrifft fast jeden und ist unbe­denk­lich. Erst wenn Atem­aus­setzer auf­treten sollte dies genauer abge­klärt werden. Um wäh­rend der Nacht weniger zu schnar­chen, können Sie fol­gendes aus­pro­bieren: Meiden Sie Alkohol und Muskel…

Viele Leute fragen sich, ob es besser ist, eine harte oder eine weiche Matratze zu wählen. Die meisten Men­schen ten­dieren zu harten Matratzen, weil sie fest­ge­stellt haben, dass sie in durch­hän­genden oder zu wei­chen Betten schlecht schlafen. Auf­grund sol­cher „Hän­ge­matten“ ist die Mei­nung ent­standen, dass sie auf harten Matratzen besser schlafen. Der Nach­teil von zu…

In der Schweiz leidet jeder dritte Mensch an Schlaf­stö­rungen. Jeder Zehnte sogar lang­fristig und muss des­wegen behan­delt werden. Bis zu 80% der Betrof­fenen kann geholfen werden mit ver­hal­tens­the­ra­peu­ti­schen Mass­nahmen, der soge­nannten Schlaf­hy­giene, um die Wach- und Schla­fens­zeiten strikt von­ein­ander zu trennen. Die wich­tigsten Mass­nahmen sind, feste Zeiten für Mahl­zeiten, Akti­vi­täten und Schla­fens­zeiten ein­zu­halten. Aus­rei­chend körperliche…

Für eine ideale Ent­span­nung der Rücken­mus­ku­latur wäh­rend der Nacht sollte die Wir­bel­säule mög­lichst in ihrer natür­li­chen Form gela­gert sein. Dies gelingt am besten in der Seiten oder Rücken­lage. Wenn die Lie­ge­un­ter­lage eine natür­liche Lage­rung der Wir­bel­säule ver­un­mög­licht, sucht der Körper wäh­rend der Nacht alter­na­tive Lie­ge­po­si­tionen, die weniger Mus­kel­ver­span­nungen ver­ur­sa­chen. Viele Men­schen, vor allem Frauen, ver­su­chen auf…