Beiträge von wyser-schlafen

Beim Kauf eines neuen Bettes ist oft das Bett Mass ein grosses Thema. Bei vielen Leuten ist das Mass 160 x 200cm sehr beliebt. Diese Grösse bietet für einen ein­zelnen Schläfer Platz zum Ver­schwenden, und ist eben­falls für zwei Per­sonen aus­rei­chend gross. Wenn jedoch ein ana­to­misch kor­rektes Liegen an erster Stelle steht, ist dieses Mass…

Nicht nur unter­schied­li­ches Gewicht und Grösse spielt beim Kauf eines Bettes eine ent­schei­dende Rolle. Der Kör­perbau einer Frau unter­scheidet sich noch stärker von dem eines Mannes. Neben der Härte der Matratze sind wei­tere Fak­toren wichtig für eine opti­male Anpas­sung. Für den Mann ist es von Vor­teil, gerade bei ath­le­ti­schen Typen mit breiten Schul­tern, dass die Matratze…

Von Napo­leon wird erzählt, er sei mit vier Stunden Schlaf aus­ge­kommen. Bei Ein­stein ande­rer­seits sollen es zwölf gewesen sein. Aber wie viel braucht es denn wirk­lich? Das Gute gleich vorweg; Auch wenn wir mal eine Nacht fast ohne Schlaf haben, wirft uns das nicht aus dem Lebens­kon­zept und wir können den Arbeitstag pro­blemlos über­stehen. Zur…

Es gibt sie tat­säch­lich, die typi­schen Morgen- oder Abend­typen oder eben Eulen und Ler­chen. Wäh­rend sich die Eule höchst ungern bereits mor­gens um sechs Uhr aus dem Bett schält, ist die Lerche bereits zur Höchst­form auf­ge­laufen. Ein­deutig zu einem Typus zuge­ordnet werden, können aber bloss etwa 15 Pro­zent der Bevöl­ke­rung. Der Rest gehört zum breiten…

Die gute Nacht beginnt mit einem guten Tag Achten Sie auf regel­mäs­sige kör­per­liche Akti­vi­täten. Bewe­gung stärkt die innere Uhr und ver­bes­sert den Schlaf. Treiben Sie Sport, steigen Sie Treppen, fahren Sie Velo, stehen Sie wann immer mög­lich vom Schreib­tisch auf und gehen Sie zu Fuss, so oft es drin liegt. In den letzten zwei bis vier…

Kurz aber intensiv, das Nicker­chen über Mittag kann Wunder wirken. Unser Körper schaltet um die Mit­tags­zeit auf Spar­flamme, das berühmte Mit­tags­tief ist bio­lo­gisch im Körper ange­legt und ver­gleichbar mit dem Kör­per­zu­stand in der zweiten Nacht­hälfte. Es wäre also das Natür­lichste auf der Welt, seinem Bio­rhythmus zu folgen und sich für ein Nicker­chen hin­zu­legen. Bloss fehlt…

Das Klima im Bett hat einen wesent­li­chen Ein­fluss auf die Schlaf­qua­lität. Nacht für Nacht geben wir bis zu 5dl Flüs­sig­keit ab. Bei starkem Schwitzen oder wenn wir Krank sind kann es sogar erheb­lich mehr sein. In zehn Jahren können das rund 1200 Liter werden, was etwa 5 – 6 gefüllte Bade­wannen ent­spricht. Jede Nacht muss…

Der Mensch ist kein Brett… wes­halb sollte die Matratze dann flach und hart sein? Bei allen Men­schen ist die Taille schmäler als die Schul­tern und das Becken, wes­halb es wichtig ist das diese Par­tien vor­wie­gend in Sei­ten­lage unter­schied­lich gestützt werden. Ziel ist es die kom­plette Kör­per­fläche gleich­mässig auf der Matratze auf liegen zu lassen. Somit sollte…

Rücken­leiden können viele Ursa­chen haben. Was jedoch sicher ist, sind diese am Morgen am stärksten, ist das Bett min­des­tens mit daran schuld. Die Erho­lung der Band­scheiben, dem Geist und dem ganzen Körper ist mass­ge­bend, damit man tags­über erholt und fit ist. Ebenso wichtig ist auch der Tages­ab­lauf! Wird zu wenig oder zu ein­seitig bewegt so wird…

Ver­span­nungen machen Schmerzen und Schmerzen ver­ur­sa­chen Ver­span­nungen! Ein Teu­fels­kreis nimmt seinen Lauf… Aus­löser wie ver­spannte Mus­ku­latur, Schmerzen, Psyche, schlechte Lage­rung, kli­ma­ti­sche Effekte oder die Bett­um­ge­bung führen zu Ver­span­nungen. Wer dann nicht ent­spannen kann schläft bereits ver­spannt ein. Durch eine ungüns­tige Lie­ge­lage oder zu wenig Bewe­gung im Tief­schlaf wird eine Kor­rek­tur­span­nung erzeugt. Dies führt zu noch…