Beiträge von wyser-schlafen
Wie gross sollte ein Bett sein?
Beim Kauf eines neuen Bettes ist oft das Bett Mass ein grosses Thema. Bei vielen Leuten ist das Mass 160 x 200cm sehr beliebt. Diese Grösse bietet für einen einzelnen Schläfer Platz zum Verschwenden, und ist ebenfalls für zwei Personen ausreichend gross. Wenn jedoch ein anatomisch korrektes Liegen an erster Stelle steht, ist dieses Mass…
WeiterlesenUnterschied Frau und Mann
Nicht nur unterschiedliches Gewicht und Grösse spielt beim Kauf eines Bettes eine entscheidende Rolle. Der Körperbau einer Frau unterscheidet sich noch stärker von dem eines Mannes. Neben der Härte der Matratze sind weitere Faktoren wichtig für eine optimale Anpassung. Für den Mann ist es von Vorteil, gerade bei athletischen Typen mit breiten Schultern, dass die Matratze…
WeiterlesenWieviel Schlaf brauche ich?
Von Napoleon wird erzählt, er sei mit vier Stunden Schlaf ausgekommen. Bei Einstein andererseits sollen es zwölf gewesen sein. Aber wie viel braucht es denn wirklich? Das Gute gleich vorweg; Auch wenn wir mal eine Nacht fast ohne Schlaf haben, wirft uns das nicht aus dem Lebenskonzept und wir können den Arbeitstag problemlos überstehen. Zur…
WeiterlesenDie Schlaftypen Lerche und Eule
Es gibt sie tatsächlich, die typischen Morgen- oder Abendtypen oder eben Eulen und Lerchen. Während sich die Eule höchst ungern bereits morgens um sechs Uhr aus dem Bett schält, ist die Lerche bereits zur Höchstform aufgelaufen. Eindeutig zu einem Typus zugeordnet werden, können aber bloss etwa 15 Prozent der Bevölkerung. Der Rest gehört zum breiten…
WeiterlesenBewegung — Ausgleich ist wichtig
Die gute Nacht beginnt mit einem guten Tag Achten Sie auf regelmässige körperliche Aktivitäten. Bewegung stärkt die innere Uhr und verbessert den Schlaf. Treiben Sie Sport, steigen Sie Treppen, fahren Sie Velo, stehen Sie wann immer möglich vom Schreibtisch auf und gehen Sie zu Fuss, so oft es drin liegt. In den letzten zwei bis vier…
WeiterlesenWas bringt der Mittagsschlaf?
Kurz aber intensiv, das Nickerchen über Mittag kann Wunder wirken. Unser Körper schaltet um die Mittagszeit auf Sparflamme, das berühmte Mittagstief ist biologisch im Körper angelegt und vergleichbar mit dem Körperzustand in der zweiten Nachthälfte. Es wäre also das Natürlichste auf der Welt, seinem Biorhythmus zu folgen und sich für ein Nickerchen hinzulegen. Bloss fehlt…
WeiterlesenSie Schwitzen oder Frieren im Bett?
Das Klima im Bett hat einen wesentlichen Einfluss auf die Schlafqualität. Nacht für Nacht geben wir bis zu 5dl Flüssigkeit ab. Bei starkem Schwitzen oder wenn wir Krank sind kann es sogar erheblich mehr sein. In zehn Jahren können das rund 1200 Liter werden, was etwa 5 – 6 gefüllte Badewannen entspricht. Jede Nacht muss…
WeiterlesenRichtiges Liegen — Ergonomisch
Der Mensch ist kein Brett… weshalb sollte die Matratze dann flach und hart sein? Bei allen Menschen ist die Taille schmäler als die Schultern und das Becken, weshalb es wichtig ist das diese Partien vorwiegend in Seitenlage unterschiedlich gestützt werden. Ziel ist es die komplette Körperfläche gleichmässig auf der Matratze auf liegen zu lassen. Somit sollte…
WeiterlesenRückenschmerzen im Bett
Rückenleiden können viele Ursachen haben. Was jedoch sicher ist, sind diese am Morgen am stärksten, ist das Bett mindestens mit daran schuld. Die Erholung der Bandscheiben, dem Geist und dem ganzen Körper ist massgebend, damit man tagsüber erholt und fit ist. Ebenso wichtig ist auch der Tagesablauf! Wird zu wenig oder zu einseitig bewegt so wird…
WeiterlesenSind Sie immer wieder verspannt?
Verspannungen machen Schmerzen und Schmerzen verursachen Verspannungen! Ein Teufelskreis nimmt seinen Lauf… Auslöser wie verspannte Muskulatur, Schmerzen, Psyche, schlechte Lagerung, klimatische Effekte oder die Bettumgebung führen zu Verspannungen. Wer dann nicht entspannen kann schläft bereits verspannt ein. Durch eine ungünstige Liegelage oder zu wenig Bewegung im Tiefschlaf wird eine Korrekturspannung erzeugt. Dies führt zu noch…
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