Bewegung — Ausgleich ist wichtig
Die gute Nacht beginnt mit einem guten Tag
Achten Sie auf regelmässige körperliche Aktivitäten. Bewegung stärkt die innere Uhr und verbessert den Schlaf. Treiben Sie Sport, steigen Sie Treppen, fahren Sie Velo, stehen Sie wann immer möglich vom Schreibtisch auf und gehen Sie zu Fuss, so oft es drin liegt. In den letzten zwei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen allerdings ist Bewegung, die Sie ausser Atem oder ins Schwitzen bringt kontraproduktiv, weil das vom Schlafen abhält.